原创心理公开课12-10 23:45

摘要: 所有伪装起来的东西,都注定不堪一击

文 | 杨思远

来源 | 胡慎之(hushenzhixl)



1.如果说,渴望优秀是创伤所带来的阳光,那么,它的阴暗也不停地在滋生、暴涨。


2.爱自己,也是自我重建的开始。


3.自我重建没有捷径,它需要时间,需要耐心,需要你巨大的努力。


4.从一点一点的小事上开始不再谴责自己,真正接纳自己,慢慢的,就会学会爱自己。


5.自我重建漫长而且艰难,漫长,是因为那股黑暗的潜意识力量是不会一下子就消除的,它已经在我身体里居住了很久,不会一下子就搬走。而之所以说艰难,是因为你必须要选择对抗那股黑暗的力量,不让它控制你,那也不是一朝一夕就可以做到的。


6.越来越多的人开始意识到,现在的我们自身存在或大或小的问题,是因为在早期的成长过程中受到了不好的对待,我们把这些不好的对待统称为“创伤”。


7.所有伪装起来的东西,都注定不堪一击。


8.你拼命地躲,拼命地藏,以为只要伤口不裸露出来,就没有人会知道你受伤。但是,亲爱的,你可能真的误解了“创伤”。


9.正是创伤,让我们与众不同,它让我们更敏感、更敏锐、更富有想象力、也更具有同理心,它不是耻辱,更可能是奖章。


10.决定我们好坏的、掌控我们人生的,不是创伤本身,而是我们如何看待创伤



11.问自己,要不要因为一个伤疤否定全部的自己。当你提问的时候,你一定会找到力量。


12.当我们把创伤看作是耻辱的、有害的,那它自然会在我们的人生里持续地散发恶臭;但如果我们把它看作激励的、警醒的,我们也会从中找到战斗的力量。


13.命这种东西,还真的存在,你的人格=你的命运


14.如果说人是一台精密的仪器的话,那么人格就是这台机器上的发动机和驱动程序,它决定了这台机器如何运转。


15.一个坏消息,即人从本质上其实都不太愿意改变自我。改变自我意味着放弃很熟悉的自我,塑造陌生的自我,这会挑战人内在的安全感,使人感受焦虑和恐慌,因此,大多数人其实都是按照既定的心智模式过完一生。


16.一个好消息,在某些条件下,人格是可以正向改变的。


17.让我们更快乐的途径,就是去积累你的正值,也就是去积攒你的快乐,放大你的快乐。


18.世界上任何伟大的成就,都是从一件小事开始的。找到那件让你快乐的小事。


19.自由是什么?自由就是有选择权。


20.真正拉开彼此之间距离的,不是这些,是勇气、是坚持。我们不缺乏对自由生活的向往,不缺少宏伟人生的目标蓝图,我们甚至掌握了实现自由的途径,我们缺的,仅仅是开始,是开始行动时所需的的那一点点勇气。



21.需要指出的是,为了更好地建立人际关系,更好地在社会中发展,我们每个人或多或少都会戴上人格面具,适度的人格面具对个人发展是有益的,但是过度的人格面具则是危险的。如何衡量过度与适度,是要看你自己有多依赖它。


22.过度依赖人格面具的结果,就是你越来越无法察觉到真实的自己,你的真自我会一步一步被你表演出来的人格面具蚕食。


23.什么样的人会通过假我来博取他人的爱呢?当然是真我从来没有获得过爱的人。


24.摘掉人格面具,本质上就是做放弃过度依赖假我、过度迎合别人,然后一点点做回真实自我的过程。真实的自我不等于糟糕的自我。糟糕只是你的一部分,它也是每一个人的一部分。


25.实际上适当的展示自己的糟糕,更有利于人际关系的建立,因为人们从心底里都害怕被别人超越太多。一件件小事的暴露,会慢慢的帮你突破自己,逐步扩大自己的安全感地带,当安全感扩大到一定程度的时候,你就能游刃有余地展现真我了。


26.自卑的产生,是因为我们自认为“我不如别人”。自卑的真正来源,不在于别人,而是你自己。


27.想要摆脱自卑,关键是要在核心观念里确认自己有价值,确认自己够好。


28.有效的行为,尽量制定得微小并且可完成,因为只有这样,它们才能正向累加,形成你的自信,促使你实现目标。


29.我们必须接受一个事实,即完美的人不存在。


30.真正长大,意味着你要学会独立,学会既对自己负责,也对他人负责。


- The End -


# 关于创伤,你有什么体验 #


作者介绍:杨思远,专栏作者、心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者、拥有积极态度的悲观主义者。个人微信公众号:拉姐(ID:byjzlajie)


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